slim-club.info Клуб худеющих

Дневник калорийности
Войти на сайт Зарегистрироваться

OK FB VK TW

диеты

Недостатки высокобелковой диеты

Высокобелковые диеты становятся все более и более популярными. Самая известная из них – диета Аткинса. Подобные диеты действительно помогают снизить вес, однако не лишены они и недостатков. Ряд  диетологов считает  высокобелковые диеты несбалансированными и не рекомендует придерживаться их в течение длительного времени. Какие же основные компоненты мы можем недополучать, выбирая высокобелковую диету?

1.       Клетчатка

Высокобелковая диета почти исключает употребление углеводов, в том числе сложных, которые крайне важны для нормального пищеварения. В результате, сидя на такой диете многие испытывают сложности с регулярным стулом, что негативно отражается на состоянии организма в целом.

2.       Вода

Многие углеводсодержащие продукты, например, овощи  и фрукты богаты также водой, которая очень важна для полноценного функционирования организма. Если вы придерживаетесь высокобелковой диеты, то вам особенно важно следить за общим потребление воды в сутки – минимум 2 л.

3.       Витамины А,В, С, Е

Источником данных витаминов являются овощи и фрукты, употребление которых ограничено в большинстве высокобелковых диет.

4.       Фолиевая кислота

Источниками фолатов также являются овощи и фрукты, а также много их содержится в специально обогащенных мультизлаковых смесях, которые как овощи и фрукты ограничены в употреблению в высокобелковых диетах.

5.       Антиоксиданты

Опять же, основными источниками их являются овощи и фрукты,  а также цельные злаки, которые практически полностью исключены из высокобелковых диет.

Конечно, если вы будете поддерживать подобную диету недолго, не дольше 1-2 месяцев, вред вы себе не нанесете, а вот более длительное соблюдение такого режима питания может быть даже опасным. Не стоит забывать, что высокобелковые диеты никогда  не рекомендуют людям, которые имеют заболевания почек, даже на самый короткий срок.

Возврат к списку