диеты

Другие статьи раздела
Основные правила диеты с низким содержанием жира
Наряду с высокобелковыми диетами не менее популярными являются диеты с низким содержанием жира. Низкожировые диеты часто рекомендуется людям, имеющим какие-либо заболевания почек. Подобных диет множество, однако, у всех есть единые принципы, ниже мы их рассмотрим.
1. Выбирайте постное мясо
2. Рекомендуемая порция мяса в сутки – не более 60-90 грамм
3. Всегда убирайте кожу с курицы и индейки
4. Ешьте больше рыбы, приготовленной на пару, тушеной или запечённой, но не жареной
5. Избегайте рыбных консервов в масле
6. Ешьте больше овощей и фруктов
7. Добавьте в меню бобовые, а если сможете – полностью замените ими мясные продукты
8. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира
9. Заправляйте салаты лимонным соком со специями вместо майонеза
10. Используйте при жарке масла в виде спрея, так вы сократите необходимое количество масла
Важно помнить: продукты с низким содержанием жира и даже вовсе обезжиренные продукты совсем не обязательно являются низкокалорийными! Поэтому, даже если вы будете соблюдать принципы диеты с низким содержанием жира, нужно обязательно контролировать размер порций, иначе процесс похудения может затянуться.